Waxaan inta badan aragnaa bukaanada qaarkood, da'da yar, waxay ku dhibtoodaan spondylosis afka ilmo-galeenka, lumbar disc herniation, ka dib markii ay weydiistaan inay yihiin xafiisyo fadhiid ah.Fadhi guud oo joogto ah in ka badan 2 saacadood adoon istaagin dhaqdhaqaaqyada ama bedelin habdhaqanka booska fadhiga, waa fadhi.Waa waxyeello fadhida waqti dheer, dhaawaca ugu horreeya waa laf dhabarta, habka wadnaha iyo habka dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale saameyn doona heerar kala duwan.Dhaqtarka daawada baxnaaninta ee isbitaalka ayaa soo jeediyay in dadka fadhiidka ah ay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan beddelka fadhiga, oo ay isku dayi karaan inay sameeyaan qaar."dhaqdhaqaaqyo yaryar"on thekursi xafiis.
"dhaqdhaqaaqyo yaryar" sida hoose:
1.Ku fadhiiso cidhifka kursigaaga iyadoo lugahaagu wareego yihiin, jilba luloonayaan iyo cagaha dhulka.Cagtaada bidix wax yar ka soo qaad dhulka oo u leexo saacada lidka ku ah jilibkaaga hoostiisa, sidii adigoo cirbahaaga ku sawiraya wareegyada hawada.Ku wareeji saacad ka soo horjeeda 30 ilbiriqsi, ka dibna saacadda u jeedi 30 ilbiriqsi.Ka dib, kor u qaad lugta midig oo samee sidaas oo kale.Haddii aad u aragto wareegyada aad caajiso, waxaad wax ku qurxin kartaa 26 xaraf.
2. Kor u qaad weylahaaga oo fadhiiso cidhifka kursigaaga, adigoo jilbahaaga foorarsan.Fidi murqahaaga murqaha (muruqyada xagga dambe ee bowdadaada) adiga oo cagtaada bidix kor u qaadaya xagga saqafka, suulasha kor iyo lugaha si toos ah oo siman dhulka, ugu dambeyntii cagahaaga hoos u dhig oo ku celi taxanaha oo dhan 5 jeer.Kadib, sidaas oo kale ku samee cagta midig.
3. Qaadista jilibka waxay u baahan tahay inaad wax yar fadhiiso kursigaaga gadaashiisa oo aad ku tiirsato.Jilbahaaga dhig oo hal lug u qaad xagga laabtaada.Ku celi 5 jeer labada lugood.
4.Ku fadhiiso kursigaaga badhtankiisa oo dhabarkaagu toosan yahay.Toosi gacmahaaga oo u kala fidi dhinacyadaaga sidii adigoo samaynaya xarafka T oo leh jirkaaga sare.Gacmahaaga toosan oo gacmahaaga ku qabo madaxaaga sare.Ku celi 20 ilaa 30 jeer.
5. Madaxaaga dib u leexi, gacmahaagana madaxaaga gadaashiisa, oo madaxaaga u riix si adag intii aad awooddo inta qoortaadu weli taagan tahay.Naso 10 ilbiriqsi ka dib oo ku celi 10-20 jeer.
Haddii aad ka mid tahay dadka wakhtiga badan ku bixiya fadhiya xafiiska, waxaad isku dayi kartaa tabahan yar yarKuraasta xafiiska GDHEEROsi loo ilaaliyo caafimaadka.
Kuraasta xafiiska ee sare waxay ka yimaaddeen Agabka Xafiiska GDHERO:https://www.gdheroffice.com/
Waqtiga boostada: Jun-07-2022