Haddii aad si joogto ah uga shaqeyso miiska shaqada ama waxbarashada kombayuutarka, waxaad u baahan doontaa inaad ku fadhiisokursi xafiistaas oo si sax ah loogu hagaajiyay jirkaaga si looga fogaado xanuunka dhabarka iyo dhibaatooyinka.Sida takhaatiirta, lafopractors iyo physiotherapists ay og yihiin, dad badan ayaa ka soo baxa seedaha si xun u fidsan ee laf dhabarta iyo mararka qaarkood xitaa dhibaatooyinka saxanka sababtoo ah fadhiga oo aan habooneyn.kuraasta xafiiskamuddo dheer.Si kastaba ha ahaatee, hagaajinta akursi xafiiswaa sahlan tahay oo waxay qaadataa wax yar oo daqiiqado ah haddii aad taqaanid sida loola qabsado saamiga jidhkaaga.
1. Samee dhererka goobtaada shaqada.U diyaari goobta shaqada meesha ugu habboon.Xaaladda ugu macquulsan waa haddii aad bedeli karto dhererka goobtaada shaqo, laakiin goobo yar ayaa kuu oggolaanaya tan.Haddii goobtaada shaqada aan la hagaajin karin markaas waa inaad hagaajisaa joogga kursigaaga.
1) Haddii goobtaada shaqada la hagaajin karo ka dib istaag kursiga hortiisa oo hagaaji dhererka si meesha ugu sarreysa ay uga hooseyso jilbaha.Kadibna hagaaji dhererka goobta shaqada si ay suxulladaadu u sameeyaan xagal 90-degree ah markaad fadhido gacmahaaga oo ku nasanaya miiska dushiisa.
2.Qiimee xagasha suxulladaada marka la eego goobta shaqada.Fadhiiso meel u dhow miiskaaga si aad ugu raaxaysato iyadoo gacmahaaga sare ay la siman yihiin lafdhabartaada.Gacmahaagu ha dul saareen goobta shaqada ama kiiboodhka kombiyuutarkaaga, mid kasta oo aad marar badan isticmaali doonto.Waa inay ku jiraan xagal 90-degree ah.
1) Ku fadhiiso kursiga ka soo hor jeeda goobta shaqada sida ugu dhow ee suurtogalka ah oo ka dareensii kursiga kursiga hoostiisa si loo xakameeyo dhererka.Tani waxay badanaa ku taal dhinaca bidix.
2)Haddii gacmahaagu ay ka sarreeyaan suxulladaada markaa kursigu aad buu u hooseeyaa.Jirkaaga ka qaad kursiga oo riix kabaalka.Tani waxay u ogolaanaysaa kursiga inuu kor u kaco.Marka ay gaadho dhererka la rabo, sii daa kabaalka si uu meesha ugu xidho.
3) Haddii uu fadhigu aad u sarreeyo, fadhiiso, riix kabaalka, oo iska daa marka dhererka la rabo la gaaro.
3. Hubi in cagahaaga la dhigo heerka saxda ah marka loo eego kursigaaga.Markaad fadhido cagahaaga oo siman dhulka, farahaaga ku kala jiid bowdadaada iyo cidhifkaaga dhexdoodakursi xafiis.Waa inuu ahaadaa qiyaastii farta ballaceeda meel bannaan oo u dhaxaysa bowdadaada iyo tankursi xafiis.
1) Haddii aad aad u dheer tahay oo uu jiro in ka badan ballac far u dhexeeya kursiga iyo bowdada, waxaad u baahan doontaa inaad kor u qaaddo.kursi xafiisiyo sidoo kale goobtaada shaqada si aad u gaarto dhererka ku habboon.
2)Haddii ay kugu adag tahay inaad farahaaga bowdada hoosteeda geliso, waxaad u baahan doontaa inaad cagahaaga kor u qaaddo si aad u gaadho xagal 90-degree ah oo jilbahaaga ah.Waxaad isticmaali kartaa fariisin la isku hagaajin karo si aad u abuurto meel sare oo cagahaagu ku nastaan.
4. cabbir masaafada u dhaxaysa kubka iyo xagga hore ee kaagakursi xafiisFeerkaaga ku qabo oo isku day inaad dhexda u gudbisokursi xafiisiyo dhabarka kubkaada.Waa inuu jiraa meel bannaan oo le'eg feedhaha (qiyaastii 5 cm ama 2 inji) oo u dhaxaysa kubka iyo cidhifka kursiga.Tani waxay go'aaminaysaa in qoto-dheeraanta kursigu sax yahay.
1) Haddii ay adag tahay in gacantaada lagu dhejiyo meel bannaan, kursigaagu aad buu u qoto dheer yahay, waxaadna u baahan doontaa inaad hore u soo qaadato dhabarka.Inta badan ergonomickuraasta xafiiskakuu oggolow inaad sidaas samayso adigoo kabaal ka leexinaya kursiga dhinaca midigta ah.Haddii aadan hagaajin karin qoto dheeraanta kursiga, isticmaal dhabarka hoose ama taageerada lumbar.
2) Haddii ay jirto meel bannaan oo aad u badan oo u dhaxaysa weylahaaga iyo cidhifka kursiga markaa waxaad hagaajin kartaa dhabarka dambe.Inta badan waxa jiri doona kabaal ka hooseeya kursiga dhinaca midig.
3) Waxaa lagama maarmaan ah in qoto dheer ee aadkursi xafiiswaa sax si aad isaga ilaaliso hoos u dhaca ama liidashada marka aad shaqaynayso.Taageerada dhabarka hoose ee wanaagsan waxay yaraynaysaa culayska dhabarkaaga waxayna ka hortag weyn u tahay dhaawacyada dhabarka hoose.
5. Hagaajin dhererka dhabarka dambe.Markaad si fiican ugu fadhido kursiga oo cagahaaga hoos u dhigaan iyo weylahaagu meel bannaan oo feedh ah oo ka fog cidhifka kursiga u dhaqaaji kursiga dhabarka kor ama hoos si aad ugu habboonaato dhabarkaaga yar.Sidan waxay ku siin doontaa taageerada ugu weyn dhabarkaaga.
1) Waxaad dooneysaa inaad dareento taageero adag oo ku saabsan qalooca lumbar ee dhabarkaaga hoose.
2) Kursiga gadaashiisa waa in buro ku taallo oo u ogolaanaysa kursiga dambe inuu kor iyo hoos u dhaqaaqo.Maadaama ay ka sahlan tahay in dhabarka la dejiyo halkii aad kor u qaadi lahayd markaad fadhiisanayso, ku billow inaad kor u qaaddo adigoo taagan.Kadib fadhiiso kursiga oo ku hagaaji kursiga dambe ilaa uu ku habboon yahay dhabarkaaga yar.
3) Dhammaan kuraastu kuma oggolaan doonaan inaad hagaajiso dhererka dhabarka.
6. Hagaajin xagasha kursiga dambe si aad ugu haboonaato dhabarkaaga.Kursiga dhabarku waa inuu ahaadaa xagal ku taageeraya markaad ku fadhido booska aad doorbidayso.Waa inaadan dib u tiirin si aad u dareento ama aadan hore ugu tiirin inaad jeceshahay inaad fadhiiso.
1) Waxaa jiri doona buro quful xagasha dambe ee kursiga danbe.Fur xagasha dhabarka oo u janjeero xagga hore iyo gadaal markaad eegayso kormeerahaaga.Marka aad gaadho xagasha aad dareemayso in saxa ah ku xidh kursiga danbe.
2) Kuraasta oo dhami kuma ogolaan doonaan inaad hagaajiso xagasha dhabarka.
7. Hagaajin gacmaha kursiga si ay si dhib yar u taabtaan suxulladaada marka ay xagal 90-degree ah.Gacmaha waa inay si dhib yar u taabtaan suxulladaada markaad gacmahaaga ku saarayso miiska sare ama kiiboodhka kumbuyuutarka.Haddii ay aad u sarreeyaan markaas waxay kugu qasbi doonaan inaad gacmahaaga u dhigto si xun.Gacmahaagu waa inay awoodaan inay si xor ah u lulaan.
1) Inaad gacmahaaga ku nasatid cududaha cudud marka aad wax qorayso waxay joojinaysaa dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee cududda waxayna ku keenaysaa culays dheeraad ah farahaaga iyo dhismayaasha taageerada.
2) Kuraasta qaarkood waxay u baahan doonaan biraawsar si uu u hagaajiyo gacmaha gacmaha halka kuwa kalena ay yeelan doonaan buro lagu hagaajin karo dhererka gacmaha.Fiiri qaybta hoose ee gacmahaaga.
3) Gacmaha la hagaajin karo lama heli karo dhammaan kuraastii.
4)Haddii cududuhu ay aad u sarreeyaan oo aan la hagaajin karin markaa waa inaad ka saartaa cududaha kursiga si aad uga ilaaliso inay xanuun ka keenaan garbaha iyo farahaaga.
8.Qiimee heerka nasashada ishaada.Indhahaagu waa inay la siman yihiin shaashadda kombiyuutarka ee aad ku shaqaynayso.Tani ku qiimee adiga oo ku fadhiista kursiga, indhahaaga xidho, madaxaaga si toos ah u fiiqaya oo si tartiib ah u furaya.Waa inaad eegtaa badhtanka shaashadda kumbuyuutarka oo aad awood u leedahay inaad akhrido wax kasta oo ku dul yaal adiga oo aan qoorkaaga cidhiidhiyin ama kor u qaadin indhahaaga kor ama hoos.
1)Haddii ay tahay in aad indhahaaga hoos u rogto si aad u gaadho shaashadda kombayutarka markaas waxaad dhigi kartaa wax hoostiisa si aad kor ugu qaaddo heerkiisa.Tusaale ahaan, waxaad ku dhejin kartaa sanduuq hoostiisa kormeeraha si aad kor ugu qaaddo dhererka saxda ah.
2)Hadii ay tahay in aad indhahaaga kor u qaaddo si aad u gaadho shaashadda kombayutarka markaas waa in aad isku daydaa in aad raadiso hab aad hoos ugu dhigi karto shaashada si ay toos kaaga horeyso.
Waqtiga boostada: Nov-29-2022