Markii aanu yaraa, waalidkeen waxay had iyo jeer noo sheegi jireen inaanan qalinkayaga si sax ah u haysan, si sax ah uma fadhiisan.Markaan korayo, waxaan gartay sida ay muhiim u tahay inaan si sax ah u fadhiisto!
Fadhiidnimadu waxay la mid tahay isdilka joogtada ah.Dhibaatooyinka caadiga ah ee shaqaalaha xafiisyada qaarkood waa dhabar xanuun, qoorta iyo garabka iyo xanuunka curcurka, laakiin shaqada mashquulka ah maalin kasta, waa inaad u adkaysataa dhammaan noocyada khatarta caafimaad ee ay keento shaqada xafiiska.Markaa waa muhiim inaad si fiican u fadhiisato, oo hagaajinta kursigaaga xafiiska ayaa runtii u fiican caafimaadkaaga!
Halkan waxaan ku tusi doonaa sida loo hagaajiyo kursiga xafiiska:
1. Kursiga ku hagaaji meel dheer oo raaxo leh.
Waa maxay dhererka saxda ah ee kursi?Waxaan ka hagaajin karnaa booska taagan.Istaag kursiga hortiisa, riix kabaalka si aad kor ugu qaaddo ama u dejiso kursiga kursiga ilaa caaradiisu ka hooseyso jilbahaaga.Markaa waa inaad si raaxo leh ugu fadhiisan kartaa kursigaaga cagahaaga oo siman dhulka.
2. Kursigaaga dib u dhig oo qiimee xaglaha suxulka.
Kursiga u dhaqaaq sida ugu macquulsan miiska, si ay gacmaha sare u laadlaan si raaxo leh oo barbar socda lafdhabarta, labada gacmoodna si fudud ayaa loogu dhejin karaa miiska ama kiiboodhka.Kordhi iyo hoos u hagaaji dhererka fadhiga si aad u hubiso in cududda sare ay ku taal xagal midig ee cududda.
Isla mar ahaantaana, hagaaji dhererka cududda cudud si ay cududda sare wax yar ugu kiciso garabka.
3. Hubi in cagahaagu ku yaal dhererka saxda ah.
Cagahaaga si fidsan u dhig dhulka oo gacmahaaga u kala jiid bowdyahaaga iyo cidhifka fadhiga, adigoo ka tagaya ballac farta inta u dhaxaysa cidhifka kursiga iyo bowdyahaaga.Jilba-laabashada waa qiyaastii 90° marka si sax ah loo fadhiisto.
Haddii aad dheer tahay, booska bowdada iyo barkinku waa weyn yahay, waa in kor loo qaado kursiga;Haddii aysan meel bannaan u dhexeynin bowdada iyo barkinta fadhiga, waa in ay hoos u dhigaan kursiga ama isticmaal barkinta cagta.
4. Cabbir masaafada u dhaxaysa weylahaaga iyo cidhifka fadhiga.
Fadhiiso inta aad awoodid, adigoo dhexdaadu u dhawdahay kursiga, oo feedhkaaga dhex dhig weylahaaga iyo kursiga darafkiisa hore.Waylashaadu waa inay ka fogaadaan xagga hore ee kursiga.
Fogaantan ayaa go'aamisa qoto dheer ee fadhiga, qoto dheer ee saxda ah si looga fogaado in la dhexdado ama dhexda ku dhaco.Haddii weylaha ay ku cadaadaan cidhifka hore ee kursiga, hagaaji kursiga danbe si aad hore ugu socoto, ama isticmaal dhexda si aad u yarayso qoto dheer. Haddii ay jirto meel banaan oo u dhaxaysa weylaha iyo cidhifka hore ee kursiga, hagaaji kursiga danbe si aad dib ugu dhaqaaqdo. iyo in la kordhiyo qoto dheer ee fadhiga.
5. Hagaajin dhererka taageerada lumbar.
Hagaajin dhererka taageerada lumbar si ay ugu habboonaato shucaaca dhexda, si dhexda iyo dhabarka ay u helaan taageerada ugu badan.
Marka taageerada lumbar ay ku taal dhererka saxda ah, waxaad dareemi kartaa taageero adag dhabarkaaga hoose.
6. Hagaajin dhererka cududda.
Hagaajin dhererka cududda si aad u hubiso in laablaabashada suxulka ee 90° ay si fiican u taaban karto cududda.Haddii cududuhu aad u sarreeyo oo aan la hagaajin karin, waa in la gooyaa si looga fogaado garabka iyo xanuunka gacanta.
7. Hagaajin Heerka isha.
Ku fadhiiso kursi, indhahaaga xidh, si dabiici ah u wajaho, oo fur.Shaashada kombuyuutarka oo ku yaal meel sax ah, waa inaad awood u leedahay inaad si toos ah u eegto bartamaha shaashadda oo aad aragto gees kasta oo ka mid ah adigoon madaxa u jeedin ama kor iyo hoos u dhaqaaqin.
Haddii kormeeruhu aad u sarreeyo ama aad u hooseeyo, waxa loo baahan yahay in wax laga beddelo si loo yareeyo murqaha qoorta.
Ma baratay sida loo hagaajiyo kursiga xafiiska?Si aad u hagaajisid booskaaga, dooro midkursi xafiis oo lagu hagaajin karo.
Waqtiga boostada: Meey-09-2022